01.02.2015

Метаболическая диета!


Нередко предпосылкой скопления излишних кг являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых фаворитных и действующих методик похудения, поможет совладать с этой неувязкой

Все, что необходимо для пуска программки понижения веса – избрать продукты из перечня на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтоб было понятно, о чем речь идет, для начала побеседуем о шкале баллов, по которой определяется ценность товаров. читать полностью »


    Узкая талия. Упражнения.


    Любая дама грезит о узкой талии, но если за зиму объёмы возросли, это не повод для печалься.

    При желании и терпении узкая талия может стать вам реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый стиль жизни, и, конечно, делать физические упражнения.

    ► Здесь есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, непременно, дают собственный полезный эффект при формировании спортивной, подтянутой фигуры, но повышение косых и боковых мускул животика все-же отразится на объемах талии. читать полностью »


      УГЛЕВОДЫ В ВАШЕЙ ДИЕТЕ


      Сокращение калорий на 500-1000 в денек отлично содействует понижению веса. Но такая диета обычно приводит не только лишь к сжиганию жира, да и к потере некого количества мышечной массы. К тому же, понижаются энергозатраты в покое. Последний фактор считается основной предпосылкой восстановления сброшенного веса уже через 1-2 года. Целый ряд исследовательских работ был ориентирован на поиски путей понижения веса либо сжигания жира без сопутствующих утрат мышечной массы. читать полностью »


        ОТДЫХ


        Рациональное применение тренировочных нагрузок неразрывно связано с внедрением и нормированием нужного отдыха меж упражнениями, сериями упражнений либо тренировочными занятиями. Очень принципиально, что во время отдыха в организме в виде био реакции появляются процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к начальному уровню многофункционального состояния организма. Восстановление работоспособности организма после тренировочных нагрузок имеет три фазы. читать полностью »


          Яичка в помидорах — потрясающий завтрак!



          Ингредиенты:
          3 помидора
          3 чайных ложки сливочного масла
          3 яичка
          соль и перец
          зеленоватый лук

          Изготовление:
          Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семечки. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яичко. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. читать полностью »


            15 советов худеющим:


            1- Купите электрические весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте каждый гр. Не глядя на то что многие врачи-диетологи и спецы в области похудения не рекомендуют каждый денек взвешиваться, я безотступно советую контралировать себя каждый денек, так вы не дадите для себя расслабиться и итог придет намного резвее, это я вам по собственному личному опыту говорю.

            2- Заведите пищевой ежедневник и записывайте туда все что вы ели за целый денек, а вечерком подсчитайте сколько сьели, не волнуйтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, довольно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого довольно чтоб привыкнуть и далее интуитивно есть меньше. читать полностью »


              Как ускорить метаболизм?


              Метаболизм, другими словами обмен веществ — биохимический процесс, превращающий пищу в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить.

              Ароматный прием

              "Пей больше воды — более 8 стаканов в денек. А еще лучше зеленоватый чай: он содействует удалению товаров распада, а как следует, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), — рекомендует Ира Русс, доктор высшей категории, диетолог, эндокринолог Евро мед центра. читать полностью »


                5 наилучших упражнений для роскошной груди


                Идеальнее всего начать с 6 –12 повторов, равномерно увеличивая до 15-20.

                1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. Сначала это будет пару раз, с течением времени, по мере укрепления мускул, нужно наращивать нагрузку. Можно поменять положения кистей рук — это принуждает «работать» различные группы мускул.

                2. Стоя, соедините ладошки перед грудью, пальцы ориентированы ввысь. читать полностью »


                  Действенные жиросжигатели


                  Некие полные дамы в погоне за безупречной фигурой готовы на все: пить пилюли для похудения, не есть по некоторое количество дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к огорчению, это не всегда дает осязаемый итог. Чтоб привести фигуру в порядок, направьте внимание на самые действенные природные сжигатели жира. Они совсем не вредят здоровью, а вот избыточный вес равномерно начинает исчезать. читать полностью »


                    Внутреняя сторона ноги



                    1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

                    2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, потом на левой.

                    3. Поставь одну ногу, скрученную в колене, на стул либо табурет (высотой 30-40см), другую — на пол, а руки — на пояс. читать полностью »


                      Поиск
                      Свежие записи
                      Февраль 2015
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                          Июн »
                       1
                      2345678
                      9101112131415
                      16171819202122
                      232425262728