Февраль 2015

Итак, что есть чтоб похудеть?


не жирную рыбу;
1 яичко в два денька;
курицу, черное мясо;
вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);
персики;
огурцы;
капуста квашеная (в огромном количестве);
суп, приготовленный на вторичном бульоне;
разные каши;
нежирный творог;
нежирный кефир;
говядину, телятину;
нежирную баранину;
много лука, чеснока, зелени и моркови.
читать полностью »


    Superwoman для брюшного пресса


    Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги — при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.
    Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж подходами — 1-2 минутки.
    Crunch ([кранч] — Скручивания)
    Упражнение ориентировано прямую брюшную мышцу, подключаются — косые мускулы пресса
    Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. читать полностью »


      Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суста


      План
      Интенсивность
      Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.
      Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.
      Общее время
      Более 45 минут.

      Правила растяжки
      Делать наш комплекс можно как без помощи других, так и в качестве задержки после кардио либо силовой тренировки. читать полностью »


        Курица в сметанно-томатном соусе


        Нужно:
        1,5 кг. грудок
        лук
        морковь
        соевый соус
        соль, перец, травки (у меня майоран)

        для соуса:
        200 гр. сметаны
        180 гр. томатного соуса
        соль, перец
        Все смешать (можно добавить малость соевого соуса)

        Грудки порезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Потом потушить.
        Лук (кубики) и морковь (большая терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на слабом огне под крышкой 10-15 минут. читать полностью »


          Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.



          1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.
          2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.
          3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
          4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. читать полностью »


            7 очень действенных упражнений для прекрасной попки


            1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях.

            Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.
            (убирает избытки жира с боков — в народе именуемый "спасательный круг").

            2. Лечь на спину, носки на себя.

            Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой.
            (качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног).

            3. Лечь на спину.

            Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. читать полностью »


              Антицеллюлитные обёртывания в домашних критериях


              Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

              Чудо-компресс. читать полностью »


                3 рецепта имбирного чая.


                Имбирь интенсивно спаливает калории, вылечивает простуду и тонизирует организм. Вот поэтому он — главный герой декабря и принципиальный компонент зимних напитков. Мы отыскали три легких рецепта имбирного чая.

                Цитрусовый имбирный чай

                Все цитрусовые — наилучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсинный, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки более неплохи.

                3 см корня имбиря
                2 апельсина
                мед

                Имбирь очистить от кожицы и мелко нарубить либо натереть на терке. читать полностью »


                  Медовый массаж


                  Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
                  Руки после массажа с медом
                  Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.

                  После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. читать полностью »


                    Внимание внимание внимание!


                    Мы организуем доставку грузов из Китая в Русские городка от 4 дней, в том числе бренды. Эластичная система цены прохождения таможни находится в зависимости от объемов.
                    Помогаем выкупать продукты (одежка, обувь, мебель, продукты для дома, рукоделия, спорта и почти все почти все другое) с больших интернет-площадок taobao.com, tmall.com и alibaba.cn
                    Так же предоставляем адресок для самостоятельного выкупа продукта, оказываем услуги консолидации и пополняем счет алипэй с комиссией 1%. читать полностью »


                      Поиск
                      Свежие записи
                      Февраль 2015
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                          Июн »
                       1
                      2345678
                      9101112131415
                      16171819202122
                      232425262728