3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР


Эти упражнения отнимут у тебя менее 10 минут, а хороший результат проявится уже после 2 недель постоянных занятий.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Опять начинай попеременно сгибать ноги, не вытягивая носки. Делай 1 минутку.

3 Ляг на спину, подними ноги ввысь и скрести ступни. Сейчас согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, потом выпрями и задержись еще на 8 счетов. Сделай упражнение 10 раз.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментировать

Поиск
Свежие записи
Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031