Диета и Фитнес

Яичка в помидорах — потрясающий завтрак!



Ингредиенты:
3 помидора
3 чайных ложки сливочного масла
3 яичка
соль и перец
зеленоватый лук

Изготовление:
Нагрейте духовку до 190C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семечки. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый положите по чайной ложке масла. Вбейте туда яичко. Посолите по вкусу. Выпекайте 25-30 минут. читать полностью »


    ОТДЫХ


    Рациональное применение тренировочных нагрузок неразрывно связано с внедрением и нормированием нужного отдыха меж упражнениями, сериями упражнений либо тренировочными занятиями. Очень принципиально, что во время отдыха в организме в виде био реакции появляются процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к начальному уровню многофункционального состояния организма. Восстановление работоспособности организма после тренировочных нагрузок имеет три фазы. читать полностью »


      Superwoman для брюшного пресса


      Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги — при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.
      Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж подходами — 1-2 минутки.
      Crunch ([кранч] — Скручивания)
      Упражнение ориентировано прямую брюшную мышцу, подключаются — косые мускулы пресса
      Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. читать полностью »


        Итак, что есть чтоб похудеть?


        не жирную рыбу;
        1 яичко в два денька;
        курицу, черное мясо;
        вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);
        персики;
        огурцы;
        капуста квашеная (в огромном количестве);
        суп, приготовленный на вторичном бульоне;
        разные каши;
        нежирный творог;
        нежирный кефир;
        говядину, телятину;
        нежирную баранину;
        много лука, чеснока, зелени и моркови.
        читать полностью »


          Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.



          1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.
          2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.
          3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
          4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. читать полностью »


            Курица в сметанно-томатном соусе


            Нужно:
            1,5 кг. грудок
            лук
            морковь
            соевый соус
            соль, перец, травки (у меня майоран)

            для соуса:
            200 гр. сметаны
            180 гр. томатного соуса
            соль, перец
            Все смешать (можно добавить малость соевого соуса)

            Грудки порезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Потом потушить.
            Лук (кубики) и морковь (большая терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на слабом огне под крышкой 10-15 минут. читать полностью »


              Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суста


              План
              Интенсивность
              Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.
              Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.
              Общее время
              Более 45 минут.

              Правила растяжки
              Делать наш комплекс можно как без помощи других, так и в качестве задержки после кардио либо силовой тренировки. читать полностью »


                Медовый массаж


                Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
                Руки после массажа с медом
                Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.

                После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. читать полностью »


                  3 рецепта имбирного чая.


                  Имбирь интенсивно спаливает калории, вылечивает простуду и тонизирует организм. Вот поэтому он — главный герой декабря и принципиальный компонент зимних напитков. Мы отыскали три легких рецепта имбирного чая.

                  Цитрусовый имбирный чай

                  Все цитрусовые — наилучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсинный, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки более неплохи.

                  3 см корня имбиря
                  2 апельсина
                  мед

                  Имбирь очистить от кожицы и мелко нарубить либо натереть на терке. читать полностью »


                    Антицеллюлитные обёртывания в домашних критериях


                    Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

                    Чудо-компресс. читать полностью »


                      Поиск
                      Свежие записи
                      Август 2018
                      Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
                      « Июн    
                       12345
                      6789101112
                      13141516171819
                      20212223242526
                      2728293031